Tverrfagleg ryggpoliklinikk er eit tilbod i spesialisthelsetenesta som gir tilbod om utgreiing og, dersom tenleg, behandling av rygg- og nakkeplager. Tilbodet her har fokus på utgreiing/diagnostisering og funksjonsvurdering. Vi samarbeider med nevrologane i vår avdeling og med ortopedane både ved Molde- og Kristiansund sjukehus. Vi har fokus på å avklare pasienten sine haldningar og strategiar for meistring, og tek utgangspunkt i pasienten sine eigne ressursar til å endre sin situasjon.
Vi har to behandlingstilbod i poliklinikken vår:
- Ordinær poliklinikk – eit tilbod om utgreiing og kortvarig oppfølging til dei som ikkje er i arbeid, eller som fungerer greitt i jobb men som treng utgreiing i spesialisthelsetenesta for rygg- og nakkeplager.
- HelseIArbeid, poliklinikk for arbeidstakarar som er sjukmelde eller som står i fare for å bli det på grunn av rygg-, nakke- eller psykiske plager.
Kva du skal gjere viss du får vondt i ryggen – TIPS OG TRIKS
Akutte ryggsmerter from Helse Møre og Romsdal on Vimeo.
Instruksjon i ”Gulløvingar”
Dette er 3 øvingar som er gode å gjere viss du får akutte ryggsmerter. Målet er å få i gang rørsle i nedre del av ryggen, betre blodsirkulasjonen, og dei verkar også bevisstgjerande for rygg- og bekkenstilling. Det viktig at ein gjer små rørsler med lite kraft. Mange repetisjonar.
Ingen av desse rørslene skal føre til smerteauking, men dei kan ”rive” litt i starten viss muskulaturen er veldig spent. Bruk hugseregelen: Gjer det du klarar og kvil når du må!
Gulløving 1 - Bekkenvipp
Ligg på ryggen med beina i bøy. Så tenker du at du skal presse korsryggen ned mot underlaget. Ligg heile tida godt nedpå, unngå å løfte setet. Bruk så lite kraft som mogleg da du skal bruke dei små musklane til å gjere rørsla. Slepp opp. Ha fri pust heile tida.
Gulløving 2 - Salsa
Ligg på rygg, anten med beina strake eller i bøy. Tenk at du skal forkorte det eine beinet i forhold til det andre, ved å trekke hoftekammen nærast mogleg ribbeina dine. Slepp. Bytt side. Gjer det roleg og bruk lite muskelkraft.
Gulløving 3 - Rotasjonar
Ryggliggande med beina i bøy og føtene samla. Beveg samla bein frå side til side – start med lita rørsle auk etter kvart.
