Tverrfagleg ryggpoliklinikk
Tverrfagleg ryggpoliklinikk er eit tilbod til menneske med rygg- og nakkeplager. Vi har eit tverrfagleg team og driv med utgreiing og behandling.
Tverrfagleg ryggpoliklinikk er eit tilbod i spesialisthelsetenesta som gir tilbod om utgreiing og, dersom tenleg, behandling av rygg- og nakkeplager. Tilbodet her har fokus på utgreiing/diagnostisering og funksjonsvurdering. Vi samarbeider med nevrologane i vår avdeling og med ortopedane både ved Molde- og Kristiansund sjukehus. Vi har fokus på å avklare pasienten sine haldningar og strategiar for meistring, og tek utgangspunkt i pasienten sine eigne ressursar til å endre sin situasjon.
Vi har to behandlingstilbod i poliklinikken vår:
- Ordinær poliklinikk – eit tilbod om utgreiing og kortvarig oppfølging til dei som ikkje er i arbeid, eller som fungerer greitt i jobb men som treng utgreiing i spesialisthelsetenesta for rygg- og nakkeplager.
- HelseIArbeid, poliklinikk for arbeidstakarar som er sjukmelde eller som står i fare for å bli det på grunn av rygg-, nakke- eller psykiske plager.
Akutte ryggsmerter from Helse Møre og Romsdal on Vimeo.
Instruksjon i ”Gulløvingar”
Dette er 3 øvingar som er gode å gjere viss du får akutte ryggsmerter. Målet er å få i gang rørsle i nedre del av ryggen, betre blodsirkulasjonen, og dei verkar også bevisstgjerande for rygg- og bekkenstilling. Det viktig at ein gjer små rørsler med lite kraft. Mange repetisjonar.
Ingen av desse rørslene skal føre til smerteauking, men dei kan ”rive” litt i starten viss muskulaturen er veldig spent. Bruk hugseregelen: Gjer det du klarar og kvil når du må!
Gulløving 1 - Bekkenvipp
Ligg på ryggen med beina i bøy. Så tenker du at du skal presse korsryggen ned mot underlaget. Ligg heile tida godt nedpå, unngå å løfte setet. Bruk så lite kraft som mogleg da du skal bruke dei små musklane til å gjere rørsla. Slepp opp. Ha fri pust heile tida.
Gulløving 2 - Salsa
Ligg på rygg, anten med beina strake eller i bøy. Tenk at du skal forkorte det eine beinet i forhold til det andre, ved å trekke hoftekammen nærast mogleg ribbeina dine. Slepp. Bytt side. Gjer det roleg og bruk lite muskelkraft.
Gulløving 3 - Rotasjonar
Ryggliggande med beina i bøy og føtene samla. Beveg samla bein frå side til side – start med lita rørsle auk etter kvart.
Kontakt
Telefon
- Måndag 8:00 AM - 3:30 PM
- Tysdag 8:00 AM - 3:30 PM
- Onsdag 8:00 AM - 3:30 PM
- Torsdag 8:00 AM - 3:30 PM
- Fredag 8:00 AM - 3:30 PM
- Laurdag STENGT
- Søndag STENGT
- Måndag 8:00 AM - 3:30 PM
- Tysdag 8:00 AM - 3:30 PM
- Onsdag 8:00 AM - 3:30 PM
- Torsdag 8:00 AM - 3:30 PM
- Fredag 8:00 AM - 3:30 PM
- Laurdag STENGT
- Søndag STENGT
Postadresse
E-post
Videokonsultasjon
Behov for å endre timen din?
Slik finn du fram
Oppmøtestad
Vi held til i Moldehallen, Verftsgata 10 i Molde på Bolsønesområdet, i 2. etasje inngang A (på sjøsida av bygninga). Kjem du med bil, er det gratis parkering utanfor. Ta av frå Fannestrandsvegen mot fjorden i lyskrysset ved Glamox. Kjem du med buss, er det busstopp like ved – 2-3 minutt å gå. Det er god bussforbindelse med Timeekspressen til/frå Kristiansund og Ålesund.
Adresse
- I dag 8:00 AM - 3:30 PM
Moldehallen
Verftsgata 10